শাশ্বতী মাথিন
ঋতুস্রাবের ব্যথা রোধে
সব নারীরই ঋতুস্রাবের ব্যথার অভিজ্ঞতা কমবেশি থাকে। এই ব্যথা সাধারণত তলপেটে হয়। কখনো কখনো ব্যথা শরীরের নিচের অংশে ছড়িয়ে পড়ে। প্রতি মাসে ঋতুস্রাবের ব্যথা যদি বেশ ভোগায় আপনাকে, তাহলে কিছু বিষয় করলে ব্যথা থেকে অনেকটাই পরিত্রাণ পাওয়া যাবে। ভারতীয় ওয়েবসাইট টাইমস অব ইন্ডিয়া দিয়েছে ঋতুস্রাবের ব্যথা দূর করার কিছু পরামর্শ।
- দেহের শুষ্কতারোধে প্রচুর পরিমাণ তরল এবং তরলজাতীয় খাবার খান। কেননা এই সময়টায় শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেয়।
- ঋতুস্রাবের ব্যথা রোধে আদা বেশ উপকারী। কয়েক টুকরো আদা গরম পানিতে সিদ্ধ করুন। সারা দিন এটা একটু পরপর খেতে পারেন।
- হট ব্যাগের মধ্যে গরম পানি নিয়ে পেটের ওপরে দিতে পারেন। তবে গরমে বেশি অস্বস্তি হলে হট ব্যাগে তোয়ালে পেঁচিয়ে নিতে পারেন।
- এ সময়টায় কফি-জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। এটি পেটে অস্বস্তিকর অনুভূতি বাড়িয়ে দিতে পারে।
- পুদিনা পাতা দিয়ে তৈরি চা খেতে পারেন ঋতুস্রাবের সময়টায়। এটি শরীরের বাজে অনুভূতি দূর করতে সাহায্য করবে।
- ঋতুস্রাবের সময় পেটের নিচের অংশে একধরনের চাপ অনুভব হতে পারে। তাই গরম পানি বা তরল জিনিস খেতে হবে। এটি পেশিকে প্রশান্ত করতে সাহায্য করবে। গ্রিন টি এবং হারবাল টি সারা দিন ধরে খেতে পারেন।
- যেসব নারী দুর্বল স্বাস্থ্যের হয়, তাঁদের ঋতুস্রাবের ব্যথা বেশি হয়। এ সময় ভিটামিন এবং মিনারেল-জাতীয় খাবার খাওয়া জরুরি। বাজারে অনেক ধরনের ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট পাওয়া যায়। তবে ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
-ঋতুস্রাবের সময় বিভিন্ন ধরনের জুস পান করতে পারেন।
